Депрессия одно из самых тяжелых психологических состояний, и важно вовремя заняться ее лечением.
- Оставайтесь на связи с друзьями и семьей.
- Не отвлекайтесь от жизни. Общение может улучшить ваше настроение. Оставаться на связи с друзьями и семьей означает, что вам есть с кем поговорить, когда вам плохо.
- Будьте активнее, займитесь спортом. Есть доказательства того, что упражнения могут помочь поднять настроение.
- Взгляните в лицо своим страхам.
- Не избегайте того, что кажется вам трудным. Когда люди чувствуют себя подавленными или встревоженными, они иногда избегают разговоров с людьми.
- Не пейте слишком много алкоголя, так как большое количество алкоголя может стать проблемой. Вы можете пить больше, чем обычно, чтобы справиться со своими проблемами, скрыть свои эмоции или просто заполнить время. Но алкоголь не поможет вам решить ваши проблемы, а также может усугубить депрессию.
- Старайтесь есть здоровую пищу.
- Старайтесь поддерживать свой распорядок дня в соответствии с графиком.
