Сжечь 100 калорий можно с помощью различных физических нагрузок.
Вот несколько вариантов:
- Быстрая ходьба. Ходьба в умеренном темпе со скоростью около 3,5 миль в час может помочь вам сжечь около 100 калорий примерно за 20–25 минут.
- Бег трусцой или бег. Бег в умеренном темпе со скоростью около 6 миль в час может сжечь около 100 калорий примерно за 10 минут. Если бег трусцой, это может занять немного больше времени.
- Езда на велосипеде. Езда на велосипеде со средней интенсивностью около 12-14 миль в час может помочь вам сжечь около 100 калорий примерно за 15-20 минут.
- Прыжки со скакалкой. Прыжки со скакалкой в умеренном темпе в течение 10–15 минут могут сжечь около 100 калорий.
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Занятия ВИИТ продолжительностью примерно 15-20 минут помогут вам сжечь около 100 калорий. HIIT обычно включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха.
- Танцы. Участие в энергичных танцевальных сессиях в течение 20-30 минут может сжечь около 100 калорий.
Помните, что точное количество сожженных калорий может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, вес и индивидуальный метаболизм. Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.
