Некоторые люди имеют проблемы со сном. Это отражается на самочувствии, трудоспособности и даже настроении. Бессонница изматывает человека.
Но все же можно попытаться справиться с ней собственными силами.
Специалисты советуют ежедневно делать зарядку и избегать стрессов. Можно почитать книги с психотерапевтическими техниками. Они помогают снять напряжение и расслабиться.
Для того чтобы быстрее уснуть, необходимо принять перед сном ванну, выпить чашку молока, включить спокойную музыку. А вот просмотр боевиков и ужасов стоит отложить на другое время.
Есть мнение, что уснуть помогает алкоголь. Но такое средство ведет лишь к алкоголизму и другим проблемам со здоровьем.
Важно создать оптимальные условия для отдыха - убедиться в хорошем качестве кровати и матраса, поддерживать оптимальную температуру воздуха, убрать источники шума.
Ложиться в кровать нужно в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет к режиму, и бессонница исчезнет. Но если проблема будет беспокоить далее, обязательно необходимо обратиться к специалисту. Возможно, нарушение сна - это симптом какой-либо болезни и требуется пройти обследование.
