Краткосрочное влияние одной бессонной ночи не так фатально для здоровья человека, как систематический недосып.
Следующие последствия нарушения режима сна заставят вас пересмотреть свое отношение к отдыху.
- У человека, лишенного возможности нормально высыпаться, наблюдается увеличение агрессивности и перепадов настроения.
- Снижается внимательность, усвояемость новой информации и скорость принятия решения, падает способность творить.
- Увеличивается риск развития Альцгеймера. Белок, приводящий к этому заболеванию, удаляется иммунными клетками из мозга во время сна.
- Недосып увеличивает тягу к еде, а это приводит к набору лишнего веса.
- Нарушается обмен веществ, а из-за сбоев в метаболизме и гормональном дисбалансе происходит развитие диабета 2-го типа, риски заболеть им увеличивается в 3 раза.
- Во время сна снижается артериальное давление, а его постоянный повышенный уровень в течение дня и ночи приводит к заболеванию сердца.
- Снижается активность иммунитета, и как следствие растет частота заболеваний, в том числе обострение хронических.
- Увеличиваются риски заболеть раком.
- Снижается сексуальная активность.
Поэтому стабильный режим сна так необходим для здоровья любого человека.
