Офисная работа с самым распространенным графиком в мире связана с малоподвижным образом жизни, сидячим состоянием и монотонным стрессом.
Для офисного сотрудника особенно важно питаться правильно и сбалансированно. Безусловно, это немного сложнее, чем заказать еду из ближайшей бургерной. Но это проще, чем тратить финансы и время на лечение в будущем.
Несколько советов помогут поддерживать здоровый режим питания и менеджеру, и банковскому служащему.
Найти заведения или службы доставки полезных блюд
Самый простой способ поесть в течение рабочего дня – отправиться в ближайшее кафе, столовую или заказать обед в офис. Если других вариантов нет или они слишком сложный, начать можно с поиска новых обеденных мест. Полезное и правильное питание стало очень популярным, поэтому многие кафе специализируются именно на таком меню. Даже если поблизости нет подобных заведений или доставка невозможна, многие кафе и рестораны предлагают специальный раздел меню своим посетителям.
Составлять меню на неделю
Меню на неделю вперед позволяет не думать о том, что приготовить и будет полезным приготовленное блюдо. Пол часа на выходных, потраченных на его составления, позволят сократить «головную боль» в течение недели.
Меню можно сразу составить сбалансированным и таким, какое нравится. В него стоит включить не только основные блюда, но еще перекусы и напитки.
Готовить заранее
Когда не хватает времени на приготовление блюд, наилучшим вариантом становится лапша быстрого приготовления или соски с любимым вредным соусом.
Стоит выделить время в выходной день и приготовить заранее обеды, которые можно брать с собой в течение недели.
Для того, чтобы готова еда не испортилась, ее можно хранить в морозилке. Расфасовать по контейнерам и заморозить.
Приобрести удобные ланчбоксы и бутылку для воды
Чтобы переход на новый режим питания был эффективным, следует позаботиться о посуде. Приобрести удобный и функциональный ланчбокс не составляет сложности. Многие подобные боксы разделены на несколько отсеков. В одном контейнере можно носить обед и несколько перекусов.
Тоже самое касается и бутылки для воды. Удобная бутылка всегда будет перед глазами и ее можно наполнить из офисного кулера свежей порцией воды.
Полезные перекусы
Наибольший вред организму несут чаепития с коллегами. К таким мероприятиям обязательно прилагаются конфеты, пирожные и печенье. Этот пункт стоит выполнять самым первым, потому что это наиболее распространенная вредная привычка.
Конфеты можно легко заменить на ягоды, фрукты или орехи. Вместо печенья стоит запастись хлебца или зерновыми батончиками. Особенное внимание стоит уделить чаю. Лучше отказать от черно чая с сахаром и заменить его зеленым или травяным.
Рабочий режим крупных мегаполисов существенно усложняет здоровый образ жизни каждого. Однако, это не делает его невозможным. Стоит начать пользоваться приведенными советами и вводить их в ежедневную привычку. Систематических подход позволит перейти на правильное питание сотруднику с любым графиком работы.
