Излишний аппетит приводит к увеличению массы тела. При большом весе возникает множество неудобств.
Для того, чтобы привести свою фигуру в порядок необходимо контролировать количество потребляемой пищи, то есть нужно уменьшить аппетит.
Существует 7 способов уменьшить аппетит
- Начните свое утро с чашечки ароматного свежесваренного кофе. Попробуйте! Но не нужно добавлять в кофе ни молоко, ни сахар. Благодаря этому напитку, организм просыпается. Через полчаса можно позавтракать.
- В течение дня пейте больше воды. Тем самым, получается «обманывать» свой желудок, наполняя его не пищей, а простой водой. От воды только польза, и насыщение организма влагой, и никаких лишних калорий. Вода – это живительная влага, ее недостаток приводит нарушениям здоровья. Она нормализует все обменные процессы. Хорошо, если каждый раз перед едой выпивать немного воды, это не позволит съесть много.
- Если захотелось сладкого, то съешьте немного темного горького шоколада. Желание объесться конфетами и пирожными сразу уйдет. К тому же, стеариновая кислота, которая является одной из составляющих этого шоколада, сможет замедлить пищеварение, и долго не захочется есть.
- Имбирь также необходим в том случае, если хотите уменьшить аппетит. Его можно добавлять в чай как за завтраком, так и в течение всего дня. Этот компонент отлично притупляет аппетит. Особенно это работает, когда добавляете имбирь именно в зеленый чай. Также можно добавить каплю лимонного сока.
- Используйте маленькие тарелки и ложки во время еды. Это поможет уменьшить объем порций. Организм постепенно привыкнет к маленьким объемам пищи, аппетит уменьшится.
- Занимайтесь спортом. Ошибочно считать, что двигательная активность провоцирует аппетит. Наоборот, во время физических нагрузок человек почти не думает о еде, так как мозг занят другим.
- Ешьте медленнее. Хорошо пережевывайте каждый кусочек. Чем медленнее ест человек, тем быстрее приходит чувство насыщения. Ни в коем случае не доедайте порцию, если чувствуете, что наелись.
Если соблюдать предложенные советы, то аппетит действительно уменьшится. Самое главное, не путать чувство жажды с чувством голода. Следите внимательно за своим эмоциональным состоянием, иногда хочется «заесть» чувство скуки или душевное расстройство. Всегда стоит помнить о том, что потребление пищи должно быть в меру.
