Очень многие люди испытывают трудности с быстрым и безболезненным отходом ко сну.
Очень многие люди на самом деле страдают из-за долгого засыпания, которое доставляет настоящие мучения.
К тому же ранняя бессонница отнимает драгоценное время у ночного отдыха, и в итоге человек банально не досыпает
Помимо этого, при наличии такой проблемы у человека развиваетсяопределенный комплекс, выражающийся в страхе перед наступлением ночи.
На этом фоне врач-сомнолог Максим Новиков решил дать россиянам несколько советов на тему того, как справиться с этой бедой.
В первую очередь специалист советует заходить издалека – обратить внимание на то, что кажется не особенно важным. Речь идет о подготовке ко сну.
Для этого в вечерние часы необходимо снизить активность и физические нагрузки, ибо в таком случае организм даже в постели еще остается взбудораженным. Это и не позволяет уснуть.
Помимо этого однозначно убирается не только алкоголь, но и любые тонизирующие напитки, включая кофе и газировки.
Неплохо бы перед сном избавить спальню от духоты, слегка проветрив помещение. И, наконец, в спальне при укладывании должно быть темно. То есть, ни приглушенные ночники, ни фонарные уличные столбы мешать не должны. Так что, шторы плотно завешиваем.
Ну, а если и это не помогает, значит, речь может идти о хронической проблеме, которую нужно обсудить с врачом. И лучше с визитом к нему не тянуть…
