Недостаток сна влечет серьезные проблемы.
Недосып снижает иммунитет и негативно сказывается на работе мозга. Чтобы улучшить качество сна, нужно обратить внимание на количество потребляемого магния. Магний — это натуральный релаксант. Он противодействует кальцию, который заставляет мышцы сокращаться.
Магний содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, шпинате, белокочанной капусте, тыквенных семечках, пшеничных отрубях, кунжуте, орехах, бананах, овсянке, фасоли и сое.
Однако магний способен снижать давление, отмечают специалисты, поэтому если вы принимаете препараты для нормазиации давления, проконсультируйтесь с врачом.
Дополнительно для улучшения сна нужно позаботиться о снижении употребления сахара, алкоголя и напитков с кофеином.
