Не только чай и кофе.
Диетолог Елена Кален рассказала о ряде продуктов, употребление которых в вечернее время может вызвать проблемы со сном.
Как отметила диетолог, бессоницу могут спровоцировать жареное или приготовленное на гриле мясо, помидоры, баклажаны, консервированная еда, соления, а также сыр с плесенью и авокадо.
Что не так с этими продуктами? В них есть полезные вещества, но также есть тирамин. В организме он превращается в норадреналин, гормон стресса. Последний, в свою очередь, способствует перевобуждению и мешает уснуть. Поэтому есть на ночь эти продукты не стоит. Также Кален рекомендует не употреблять перед сном мочегонные продукты, например, сельдерей.
Известно, что алкогольные напитки, хоть и могут клонить в сон после употребления, нарушают качество сна. После выпивки есть шанс проспать долго, но не выспаться. Поэтому не принимайте алкоголь непосредственно перед сном.
Ранее диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые, наоборот, способствуют быстрому засыпанию и хорошему сну. Это вишня и черешня, молочные продукты, орехи, индейка и бурый рис.
