Россиянам советуют выполнять упражнения, способствующие улучшению сна.
Информация об этом размещена на веб-сайте журнала Men Today.
Рекомендуется начать с упражнения по растяжке позвоночника. Для этого станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки над головой и потянитесь вверх. Затем немного отклоните грудную клетку вправо и влево.
После этого, согнув колени и упираясь руками в бедра, постепенно выпрямляйте и округляйте спину. В этом положении сделайте повороты влево и вправо.
Затем расставьте ноги шире и положите предплечья друг на друга. Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, задержитесь в таком положении некоторое время.
После этого лягте на спину, выпрямитесь, руки положите за голову. Начните вращать тазом в стороны так, чтобы остальное туловище оставалось неподвижным.
Последнее задание - планка. Исходное положение - лежа на полу, опираясь на локти и стопы. Поднимите тело так, чтобы оно уподобилось прямой линии, а локти были точно под плечами, и задержитесь в этой позе на некоторое время.
