В период жары многие сталкиваются с проблемами во сне.
Специалист по сну Павел Кудинов дал советы, как обеспечить комфортный сон в таких условиях, сообщает NEWS.ru.
По его мнению, оптимальная температура для сна составляет около +21 градуса, а в помещении должно быть достаточное количество влаги. Поэтому рекомендуется установить кондиционер или принять душ перед сном. Кроме того, сомнолог советует закрывать окна шторами, чтобы помещение не перегревалось.
По мнению Кудинова, прогулки на свежем воздухе и физическая активность помогают уснуть быстрее. Физические нагрузки помогают снизить уровень адреналина, что уменьшает чувство тревоги перед сном и снижает количество негативных мыслей.
Напомним, синоптики предупреждали об аномальной жаре в центральной России на протяжении нескольких дней. Врач Любовь Дроздова поделилась рекомендациями по поведению в таких условиях.
