Витамины и минералы для здорового образа жизни

Вот некоторые из них:

1. Витамин С - содержится в цитрусовых фруктах, киви, клубнике, манго, красном перце, брокколи.
2. Витамин D - содержится в жирной рыбе (лосось, сардины), желтке яйца, грибах, фортефицированных молочных продуктах.
3. Витамин А - содержится в моркови, сладком перце, тыкве, кабачках, листовых овощах.
4. Железо - содержится в мясе (говядина, свинина), птице (курица, индейка), рыбе, бобовых (чечевица, фасоль), орехах.
5. Кальций - содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), листовых овощах (брокколи, шпинат), минеральной воде.
6. Магний - содержится в орехах (миндаль, кешью), семенах (тыквенные, подсолнечные), бобовых (чечевица, горох), темном шоколаде.

Можно порекомендовать принимать мультивитамины и минеральные комплексы для поддержания здоровья и улучшения результатов тренировок. Однако, важно помнить, что лучше получать необходимые витамины и минералы из естественных источников питания, а не только из добавок.