Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

17:49
Москва
21 ноября ‘24, Четверг

Витамины и минералы для здорового образа жизни

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Ряд продуктов содержат необходимые витамины и минералы для здорового образа жизни.

Вот некоторые из них:

  1. Витамин С - содержится в цитрусовых фруктах, киви, клубнике, манго, красном перце, брокколи.
  2. Витамин D - содержится в жирной рыбе (лосось, сардины), желтке яйца, грибах, фортефицированных молочных продуктах.
  3. Витамин А - содержится в моркови, сладком перце, тыкве, кабачках, листовых овощах.
  4. Железо - содержится в мясе (говядина, свинина), птице (курица, индейка), рыбе, бобовых (чечевица, фасоль), орехах.
  5. Кальций - содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), листовых овощах (брокколи, шпинат), минеральной воде.
  6. Магний - содержится в орехах (миндаль, кешью), семенах (тыквенные, подсолнечные), бобовых (чечевица, горох), темном шоколаде.

Можно порекомендовать принимать мультивитамины и минеральные комплексы для поддержания здоровья и улучшения результатов тренировок. Однако, важно помнить, что лучше получать необходимые витамины и минералы из естественных источников питания, а не только из добавок.

Семейную ипотеку захотели давать матерям-одиночкам
Реклама