Какие минералы необходимо употреблять при занятиях физическими упражнениями

1. Кальций: этот минерал важен для здоровых костей и мышц. Он помогает улучшить сократимость мышц, что способствует их росту.
2. Магний: магний помогает улучшить метаболизм и обмен веществ в организме, что способствует росту мышц.
3. Железо: железо является ключевым минералом для транспортировки кислорода в организме. Оно также помогает улучшить выносливость и энергию, что может помочь увеличить интенсивность тренировок.
4. Цинк: цинк является важным минералом для здоровья иммунной системы и помогает ускорить восстановление после тренировок.
5. Селен: селен является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений и способствует росту мышц.
6. Калий: калий помогает улучшить сократимость мышц и уменьшить риск мышечных спазмов, что может помочь увеличить интенсивность тренировок.

Важно понимать, что правильное питание должно содержать все необходимые питательные вещества, включая минералы, чтобы помочь достичь результатов при занятиях физическими упражнениями.