Рекомендуются следующие упражнения для улучшения сна:
- Растяжка: растяжка помогает расслабить мышцы и уменьшить напряжение, что может помочь улучшить качество сна.
- Йога: йога может помочь уменьшить стресс и тревогу, что может привести к лучшему сну.
- Кардио-тренировки: кардио-тренировки могут помочь уменьшить стресс и усталость, что может привести к лучшему сну.
- Дыхательные упражнения: глубокое дыхание и управление дыханием могут помочь уменьшить стресс и тревогу, что может привести к лучшему сну.
- Медитация: медитация может помочь уменьшить стресс и тревогу, что может привести к лучшему сну.
Важно также помнить, что для улучшения сна также важно правильно питаться, не употреблять кофеин и алкоголь перед сном, и создавать комфортные условия для сна, например, темную и прохладную комнату.
