Вот некоторые из таких упражнений, которые могут ухудшить состояние грыжи:
Приседания с гантелями или штангой на плечах
- Жим ногами на тренажере
- Подъемы ног в висе на турнике
- Разгибание ног на тренажере
- Подъемы туловища на прессовой скамье
Вместо этих упражнений можно сосредоточиться на упражнениях, которые не нагружают спину и могут помочь укрепить мышцы кора и спины. Например:
- Планка
- Боковая планка
- Гиперэкстензия на тренажере
- Разведение гантелей на скамье для пресса
- Подъемы ног лежа на спине
Однако, перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы избежать возможных осложнений и получить максимальную пользу для своего здоровья.
