Заниматься тренировками в период критических дней можно, но это будет зависеть от ваших индивидуальных предпочтений и комфорта.
Некоторым женщинам тренировки в этот период могут быть неприятными или вызывать дискомфорт, поэтому они предпочитают отдыхать во время месячных.
Однако, если вы хотите продолжать заниматься тренировками во время критических дней, вам следует принять несколько мер предосторожности:
- Избегайте интенсивных или высоко-нагруженных упражнений. Вместо этого, сосредоточьтесь на более легких формах физической активности, таких как йога, пилатес или более легкие силовые тренировки.
- Не забывайте о гигиене. Используйте тампоны или менструальные чашки для предотвращения протекания крови во время тренировок. Также рекомендуется менять гигиенические средства до и после тренировки.
- Слушайте свое тело. Если вы чувствуете себя слабой или неудобно во время тренировок во время критических дней, немного снизьте интенсивность тренировки или отдохните.
В любом случае, каждый организм разный, поэтому важно прислушиваться к сигналам своего тела и делать то, что комфортно и безопасно для вас.
