После родов, важно учитывать, что каждая женщина уникальна и ее восстановление после беременности может различаться.
Обычно рекомендуется начать тренировки после родов только после получения согласия врача.
Врач будет оценивать ваше здоровье и физическое состояние, чтобы определить, когда вы будете готовы к физической активности. Это может зависеть от таких факторов, как способности вашего организма восстанавливаться, наличия осложнений во время беременности или родов, типа родов, уровня физической активности, которую вы практиковали до и во время беременности, а также вашего общего самочувствия.
Обычно, после нормального родоразрешения без осложнений, врачи рекомендуют начинать с легких форм физической активности, таких как прогулки или упражнения для укрепления тазового дна, уже через несколько дней или недель после родов. Затем, по мере улучшения вашего физического состояния, вы можете постепенно увеличивать объем и интенсивность тренировок.
Однако, каждый случай индивидуален, поэтому я рекомендую обратиться к вашему врачу или к специалисту по восстановлению после родов, чтобы получить индивидуальные рекомендации и план тренировок, соответствующий вашим конкретным потребностям и возможностям.
