Меню греческой диеты

Она основана на традиционном средиземноморском питании, которое включает большое количество овощей, фруктов, здоровых жиров и белков. Вот пример меню греческой диеты:

Завтрак:

• Омлет с овощами (помидоры, шпинат, лук) и фета-сыром
• Полноценный греческий йогурт с медом и орехами
• Кружка зеленого чая

Перекус:

• Свежие овощи (морковь, огурец) с хумусом

Обед:

• Греческий салат с помидорами, огурцами, красным луком, оливками и фета-сыром
• Печеный лосось с лимоном и зеленью
• Цельнозерновая паста с оливковым маслом и свежими травами- Клубника в качестве десерта

Полдник:

• Греческий йогурт с ягодами и миндалем

Ужин:

• Запеченная курица с лимоном и оливками
• Паровая брокколи с чесноком и лимонным соком
• Киноа с овощами и зеленью

Перед сном:

• Чашка травяного чая

Важно помнить, что греческая диета не только включает конкретные продукты, но и подразумевает умеренное потребление пищи, контроль порций и общее количество потребляемых калорий.