Как сжечь 100 калорий за раз

Вот несколько вариантов:

1. Быстрая ходьба. Ходьба в умеренном темпе со скоростью около 3,5 миль в час может помочь вам сжечь около 100 калорий примерно за 20–25 минут.
2. Бег трусцой или бег. Бег в умеренном темпе со скоростью около 6 миль в час может сжечь около 100 калорий примерно за 10 минут. Если бег трусцой, это может занять немного больше времени.
3. Езда на велосипеде. Езда на велосипеде со средней интенсивностью около 12-14 миль в час может помочь вам сжечь около 100 калорий примерно за 15-20 минут.
4. Прыжки со скакалкой. Прыжки со скакалкой в умеренном темпе в течение 10–15 минут могут сжечь около 100 калорий.
5. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Занятия ВИИТ продолжительностью примерно 15-20 минут помогут вам сжечь около 100 калорий. HIIT обычно включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха.
6. Танцы. Участие в энергичных танцевальных сессиях в течение 20-30 минут может сжечь около 100 калорий.

Помните, что точное количество сожженных калорий может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, вес и индивидуальный метаболизм. Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.