Меню диеты "Любимая" выглядит следующим образом:
- Завтрак: Омлет из яиц с овощами (помидоры, шпинат, грибы и т.д.). Порция овсянки с ягодами и орехами. Чашка зеленого чая или кофе без сахара
- Второй завтрак: Яблоко или груша. Греческий йогурт с добавлением меда и орехов
- Обед: Куриная грудка на гриле с зеленым салатом, помидорами и оливковым маслом. Порция киноа или цельных злаков. Свежевыжатый сок из цитрусовых или зеленый чай
- Полдник: Морковные палочки с гуакамоле. Нежирный творог с ягодами или фруктами
- Ужин: Паровая рыба (лосось, треска, тилапия) с приправами и лимонным соусом. Порция овощей на пару (брокколи, цветная капуста, морковь). Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком
- Поздний ужин: Орехи (миндаль, грецкий орех, фундук). Зеленый смузи с шпинатом, бананом и медом
Важно помнить, что это всего лишь пример меню, и каждый человек может индивидуально адаптировать его под свои предпочтения и потребности. Рекомендуется также учитывать возможные аллергии или медицинские ограничения при составлении диеты.
