Меню детокс-диеты может быть разнообразным, но обычно оно включает следующие продукты:
Завтрак:
- Зеленый смузи: измельченные зеленые овощи (шпинат, капуста), фрукты (яблоко, банан), вода или кокосовая вода.
- Овсянка с ягодами: приготовленная на воде или минимальным количеством молока овсянка с добавлением свежих ягод (клубника, черничка).
Ланч:
- Мясо или рыба: нежирный кусочек куриного филе или гриль-рыба, запеченные с использованием минимального количества масла и специй.
- Овощной салат: из свежих овощей (помидоры, огурцы, морковь, листовые зеленые), заправленных лимонным соком или легким оливковым маслом.
Обед:
- Легкие супы: овощные или куриные бульоны с добавлением зелени и специй, без добавления муки и сливок.
- Гречка или киноа: приготовленные на воде с добавлением овощей (перец, грибы, зелень).
- Паровые овощи: брокколи, цветная капуста, морковь и т.д.
Полдник:
- Свежие фрукты: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты или ягоды (клубника, малина, черника).
Ужин:
- Рыба или куриное филе: запеченные в слабом огне или гриль с добавлением специй и лимонного сока.
- Паровые овощи: обновление овощных и зеленых овощей.
Перед сном:
- Зеленый чай: без добавления сахара или мяты, который помогает пищеварению и расщеплению жира.
Важно помнить, что детокс-диета должна быть согласована с индивидуальными потребностями и здоровьем каждого человека.
