Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

14:23
Москва
24 ноября ‘24, Воскресенье

Меню кето-диеты

Опубликовано
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Кето-диета, или диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, основана на принципе перевода организма в состояние кетоза, при котором он начинает использовать жиры вместо углеводов в качестве основного источника энергии.

Вот пример меню для кето-диеты:

Завтрак:

  • Омлет с яйцами и овощами (шпинат, грибы, помидоры и т.д.) на оливковом масле или масле кокоса.
  • Половина авокадо.

Ланч:

  • Грецкие орехи или миндальные орехи.

Обед:

  • Курица или рыба, запеченные с овощами (брокколи, цветная капуста, спаржа и т.д.) в оливковом масле или масле кокоса.
  • Зеленый салат с оливковым маслом или соусом на основе масла и уксуса.

Полдник:

  • Твердый сыр или колбаса без добавления сахара.

Ужин:

  • Стейк или рыба, жаренные на масле кокоса или оливковом масле.
  • Парное овощное гарнир (цветная капуста, брокколи, спаржа и т.д.).

Перед сном:

  • Кокосовое масло или ореховое масло.

Важно помнить, что каждый организм уникален, и перед началом кето-диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы убедиться, что она подходит для вас и вашего здоровья. Диетолог может адаптировать меню под ваши индивидуальные потребности и цели.

Семейную ипотеку захотели давать матерям-одиночкам
Реклама