Меню яичной диеты может быть следующим:
Завтрак:
- 2 яйца, сваренных вкрутую или вареных-пашот
- Овощной салат (помидоры, огурцы, лук), заправленный оливковым маслом или йогуртовым соусом
- Чашка зеленого или черного кофе без добавок
Полдник:
- Яблоко или груша
Обед:
- 2 яйца, приготовленных по вашему выбору (вкрутую, омлет, яичница и т.д.)
- Порция овощного супа без картофеля или мясной бульон (без жира и кожи)
- Гарнир из свежих овощей (тушеные или запеченные в духовке без масла)
- Пол стакана нежирного йогурта или кефира
Ужин:
- 2 яйца, готовых по вашему выбору
- Поджаренные или запеченные овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, перец)
- Зеленый салат с лимонным соусом
Примечание: При яичной диете также рекомендуется пить минимум 2 литра воды в день и ограничить потребление соли и сахара. Также рекомендуется проконсультироваться с диетологом перед началом данной диеты, чтобы убедиться, что она соответствует вашим потребностям и здоровью.
