Кальций является одним из важнейших микроэлементов для организма человека.
Он необходим для образования и поддержания здоровых костей, а также для правильной работы сердца, мышц и нервной системы.
Кальций содержится во многих продуктах, таких как:
- Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
- Темно-зеленые овощи (брокколи, шпинат, зеленый горошек)
- Рыба (сардины, лосось)
- Орехи (миндаль, фундук)
- Фасоль
- Финики
Для того чтобы организм получал достаточное количество кальция, необходимо следить за правильным и разнообразным питанием. Особенно важно употреблять продукты, богатые кальцием, для людей с повышенными потребностями в этом микроэлементе, например, для детей и женщин в период менопаузы. Также рекомендуется принимать кальций в виде добавок, если его не хватает в ежедневном рационе.
