Врачи выделяют несколько способов способы предотвращения эмоционального выгорания:
- Заботьтесь о себе: заботьтесь о своих физических и эмоциональных потребностях. Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, делайте перерывы и занимайтесь тем, что приносит вам радость.
- Установите границы. Установите четкие границы между работой и личной жизнью. Научитесь говорить «нет» действиям или работе, которые могут вызвать у вас стресс.
- Обратитесь за поддержкой: обратитесь за помощью к надежным друзьям, семье или коллегам. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группам поддержки или обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это необходимо.
- Практикуйте осознанность. Практикуйте медитацию осознанности, йогу или другие методы релаксации, чтобы успокоить свой разум и уменьшить стресс.
- Делайте перерывы. Делайте перерывы во время работы, чтобы освежить мысли и избежать утомления.
- Подумайте о своей работе. Подумайте о том положительном влиянии, которое ваша работа оказывает на жизнь других людей. Это может помочь вам сохранить мотивацию и избежать эмоционального истощения.
- Занимайтесь деятельностью вне работы. Занимайтесь деятельностью вне работы, которая приносит вам радость и помогает зарядиться энергией.
