Врачи рекомендуют следующие способы борьбы с эмоциональным выгоранием.
- Сделайте перерыв. Очень важно сделать перерыв в работе и немного отдохнуть и восстановить силы.
- Заботьтесь о себе. Позаботьтесь о себе, высыпайтесь, придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.
- Обратитесь за поддержкой. Поговорите с надежным другом, членом семьи или психотерапевтом о своих чувствах. Иногда простой разговор с кем-то о своих трудностях может иметь решающее значение.
- Установите границы: научитесь говорить «нет» вещам, с которыми вы не можете справиться или которые могут способствовать вашему выгоранию.
- Найдите в себе цель. Восстановите связь с причинами, по которым вы стали врачом, и найдите способы привнести больше смысла в свою работу.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Если у вас серьезное эмоциональное выгорание, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам разработать стратегии выживания и предоставить поддержку, необходимую для преодоления эмоционального выгорания.
