Рекомендуемое расстояние в день для пожилых людей зависит от их физической активности, общего здоровья и возраста.
Однако, как правило, врачи рекомендуют пожилым людям проходить от 30 до 60 минут в день, что может составлять от 3 до 6 тысяч шагов в день.
Существует множество преимуществ физической активности для пожилых людей, включая улучшение кровообращения, укрепление костей и мышц, поддержание здоровья сердца и сосудов, снижение риска развития диабета и других хронических заболеваний, а также улучшение настроения и сна.
Однако, если у пожилого человека есть какие-либо медицинские противопоказания к физической активности, например, проблемы с сердцем или опорно-двигательной системой, то необходимо обсудить со своим врачом, какие виды физической активности и какой уровень нагрузки соответствуют их состоянию здоровья.
Кроме того, важно помнить, что пожилые люди могут достигать рекомендуемого уровня физической активности не только через ежедневные прогулки, но и через другие виды активности, такие как занятия йогой, танцами, плаванием или силовыми упражнениями.
