Устали от храпа мужа? Узнайте, как всего лишь небольшой кусочек сыра перед сном поможет улучшить качество сна и избавить от проблемы.
Недавние исследования, проведенные в Китае, привели к интересному выводу: употребление сыра может снизить вероятность возникновения апноэ во сне на 28%. Апноэ — это состояние, при котором дыхание человека останавливается во время сна, часто сопровождаясь громким храпом.
Ранее считалось, что молочные продукты, в том числе и сыр, могут ухудшать проходимость дыхательных путей и способствовать храпу. Тем не менее, анализ данных, собранных у 400 тысяч британцев, показал, что сыр может оказаться полезным для тех, кто страдает от апноэ.
Учёные выделили более 20 позитивных воздействий сыра на человеческий организм. К числу этих эффектов относятся: увеличение уровня тестостерона и нормализация артериального давления.
Эти условия способствуют улучшению качества сна и снижают вероятность дыхательных остановок в ночное время. Почему же сыр может дать такой эффект?
- Тестостерон. Увеличение уровня этого гормона благоприятно влияет на общее состояние организма, в том числе и на дыхательную систему.
- Артериальное давление. Нормализовав давление, снижается нагрузка на сердце и сосуды, что уменьшает вероятность апноэ.
- Питательные вещества. Сыр богат кальцием, белками и витаминами, что поддерживает здоровье человека.
Однако важно помнить, что слишком большое потребление сыра может привести к избыточному содержанию жиров и натрия в рационе, что, в свою очередь, может негативно сказаться на здоровье. Поэтому рекомендуется употреблять сыр в умеренных количествах.
Кроме того, для улучшения качества сна и снижения храпа стоит рассмотреть и другие аспекты образа жизни. Регулярные физические упражнения, контроль веса и отказ от курения способствуют общему оздоровлению организма и могут помочь снизить вероятность храпа.
