Бессонница или просто долгое засыпание сильно влияют на здоровье человека. Но бороться с этой проблемой можно и без помощи медикаментов.
Американский специалист по интегративной медицине Эндрю Вейл поделился с человечеством простейшим способом, позволяющим уснуть самое большее за минуту.
Эту методику доктор отработал на десятках своих пациентов, и полученный результат считает достаточно положительным. А методика действительно необычно проста и, представляет из себя дыхательную гимнастику по схеме «4-7-8».
Практиковать этот метод можно в любом месте, и в любое время суток – как при изначальной бессоннице, так и при неожиданном пробуждении среди ночи.
Итак, схема действия. В течение четырех секунд медленно вдыхаем через нос. После этого на семь секунд задерживаем дыхание. И следом плавненько выдыхаем на протяжении восьми секунд.
А после повторяем процедуру еще определенное количество раз, пока ваш организм не даст вам отбой и своеобразный сигнал на сон.
Проведенные исследования показали, что в большинстве случаев человеку хватает одной минуты для того, чтобы крепко уснуть, а утром встать вполне выспавшимся и отдохнувшим.
Между прочим, точной такой же метод используют в своих занятиях йоги. К тому же, подобная схема помогает не только быстро засыпать, но и снижает стресс.
Единственное, что не стоит забывать, перед сном не нужно употреблять кофеин. Иначе все старания насмарку.
