Похудение на 5, а то и на 6 кг всего за десять дней! Такого результата можно достичь, благодаря соблюдению несложной, а главное – вкусной и безвредной для здоровья диеты, основу которой составляет натуральный йогурт.
Несколько слов о пользе йогурта
Молочный йогурт не только помогает обрести стройность. Он оказывает благотворное влияние на общее здоровье организма и способствует значительному улучшению самочувствия. Это достигается благодаря и составу, и свойствам продукта.
Итак, йогурт:
- содержит целый букет важных витаминов и минералов: йод, фосфор, рибофлавин, витамин В12, калий, пантотеновую кислоту или витамин В5, молибден, цинк, триптофан;
- обеспечивает в организм поступление белка;
- способствует укреплению костной системы, благодаря, входящему в состав, кальцию;
- усиливает общую силу организма;
- повышает сопротивляемость к грибковым инфекциям;
- обладает противовоспалительными свойствами;
- помогает в профилактике и лечении пищевых расстройств, а также сердечно-сосудистой системы;
- насыщает ЖКХ дружественными бактериями, обладающими свойствами подавлять жизнедеятельность вредных бактерий;
- выводит из тела ядовитые токсины;
- благотворно влияет на внешний вид, улучшает состояние кожных покровов;
- может использоваться как профилактическое средство от дисбактериоза при терапии антибиотиками.
Принципы йогуртовой диеты
Эта диетическая программа рассчитана на 10 дней. В это время, для получения наилучших результатов, надо соблюдать 6 следующих несложных правил:
- Количество ежедневных приемов пищи должно быть не менее четырех-пяти.
- В течение каждого дня нужно съедать 500 гр. свежего натурального йогурта (это общее количество продукта).
- В течение дня йогурт можно дополнять фруктами (яблоки и цитрусовые).
- Сладкие фрукты (бананы, груши, виноград и т. д. на время диеты должны быть полностью исключены из рациона).
- Пить разрешается только несладкий чай или воду.
- За ужином или обедом нужно съедать около 100 гр. мяса (непременно постного), а также легкий салат из различной зелени и огурцов. Томаты тоже подходящий ингредиент для этого салата.
Примерное меню йогуртовой диеты
- Завтрак: половина чашки зеленого чая (без сахара), йогурт с дополнением в виде фруктов или сухофруктов, можно йогурт с любыми ягодами. Через час – гранатовый сок (не более половины стакана и обязательно немного разбавленный водой).
- Обед: теплый чай (на выбор: черный или зеленый), диетическая похлебка из йогурта с зеленью и огурцами, приправленная оливковым маслом, 100 гр. мяса индейки с салатом. Через час-полтора можно выпить вторую часть утреннего сока.
- Полдник: опять легкий йогурт, отварные овощи с горчицей, несладкие фрукты, минералка.
- Ужин: опять теплый чай, овощи (приготовленные на пару или отварные) и йогурт. Этот финальный прием пищи должен быть примерно за 3, а лучше даже за 4 часа до сна.
«Сидеть» на йогуртах разрешается не более двух недель, а лучше ограничиться десятью днями. Людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами эта диета противопоказана.
