Трудно найти счастливого обладателя идеальной фигуры, который ничего для этого не делает.
Поэтому если вам надоело мириться с лишними килограммами, обвислым животом и целлюлитными бедрами, значит пришло время для кардинальных изменений. Эта статья станет первым шагом к ним.
Почему не удается похудеть?
Врачи часто говорят, что первым делом надо выявить причину болезни. То же самое справедливо и в вопросе похудения. Довольно распространено убеждение будто лишний вес — результат излишеств в еде. На самом деле, это лишь одна из причин. Не менее важную роль играют стресс и неправильная осанка – причем одно неразрывно связано с другим. Вот как это действует.
Находясь в стрессе, человек перестает следить за правильным положением спины при ходьбе и в спокойном состоянии. В результате в теле возникают блоки, которые вызывают плохое самочувствие, отсутствие сил и энергии. В такие моменты хочется порадовать себя чем-то вкусненьким – часто в неограниченных количествах. Практически невозможно выбраться из этого замкнутого круга, ведь причину лишнего веса большинство из нас ищет в неправильном питании. Поэтому снова и снова мы пробуем изнуряющие диеты, которые приводят к новым стрессам.
Пилатес для похудения: рабочий способ или обычная реклама?
Итак, чтобы избавиться от лишних килограммов, надо устранить блоки в теле. В этом и поможет пилатес. В чем его преимущество перед другими методами? Благодаря регулярным тренировкам:
- вырабатывается правильное дыхание;
- улучшается циркуляция крови;
- поднимается настроение;
- возвращается крепкий и здоровый сон, а это залог бодрости на весь день. Кроме того, известно, что недостаток сна — одна из причин лишнего веса.
Пилатес для похудения — отличный способ скорректировать фигуру, не перегружая организм. Это не изнурительные тренировки в зале, когда считаешь каждую минуту до окончания занятий.
Во время выполнения упражнений задействованы даже те мышцы, которые раньше почти не работали. Соответственно затрачивается больше энергии и быстрее сжигается жир. Приятным бонусом станет улучшение общего самочувствия. А первые результаты заметны уже в первый месяц занятий!
Каких ошибок надо избегать?
Хоть питание и не является решающим фактором, не стоит ждать изменений, восполняя потерянные калории после тренировки куском торта или любимой булочкой. Также нельзя рассчитывать на быстрый результат, забегая на занятия раз в неделю.
Работа над фигурой должна быть комплексной. Необходимо контролировать все стороны повседневной жизни: от регулярных занятий в зале до нормального питания.
Чтобы получить максимальный эффект, стоит найти личного тренера. Если нет такой возможности – можно заниматься дома, но при этом понадобится больше мотивации и силы воли.
Пилатес «для чайников» или с чего начать?
Первый шаг – запись на занятия или поиск подходящих упражнений для домашних тренировок. Существует несколько комплексов, направленных на проработку мышц и сжигание калорий:
- статически-динамические упражнения на ровной поверхности - укрепляют мышцы спины и брюшной пресс, сжигая лишний жир на животе;
- упражнения на тренажерах без статической фиксации - активизируют группы мышц, которые обычно почти не задействованы;
- упражнения с использованием специального оборудования: кольцо Pilates Ring, мячи разных размеров, ленты и другое.
Тренировки в зале проходят под наблюдением опытного инструктора.
Напоследок еще несколько плюсов занятий пилатесом для похудения:
- полученный результат сохраняется длительное время;
- упражнения помогают проработать и укрепить мышцы без увеличения их объема;
- во время занятий ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение, что в целом положительно влияет на весь организм.
Остается только начать и почувствовать эти позитивные изменения на себе. Как говорил Джозеф Пилатес: «Через 10 занятий ваше тело изменится, через 20 - это заметят другие, через 30 - вы станете другим человеком».
