Здоровое питание ключ к успеху в похудении, но не все люди легко справляется с «кричащим» аппетитом.
Итак, несколько способов утолить голод между основными приемами пищи во время диеты:
- Перед едой выпиваем воду (простую либо несильно газированную) или томатный сок один стакан в 20-30 глотков! Основной пищи после этого войдет гораздо меньше, да и насыщение придет быстрее.
- Наполняем тарелочку мелко нарезанным ароматным яблочком с 8 штучками чернослива и медленно их кушаем. Затем завариваем кружечку зеленого чая и запиваем наш великолепный перекус. Чувство голода отступает на пару часов.
- Берем кусочек сыра и откусываем его малюсенькими кусочками, разжевываем в кашицу. Запиваем наш перекус любимым горячим зеленым чаем. После этого можно спокойно дожить до ужина, так как сыр даст нам белок, который замечательно борется с чувством голода!
- Если же не очень хочется что-то жевать или же просто нет под рукой полезностей, то обманываем свой желудок чашечкой горячего чая, выпивая опять же не большими глоточками.
- Ни в коем случае во время приема пищи не пугаем свой желудок большими кусками! Мало того что жуем тридцать три раза каждый кусочек, но еще и делаем между ними паузы. Тем самым вы скушаете намного меньше, потому что сигнал в мозг придет до того, как вы закончите прием пищи.
- Когда испытываешь дискомфорт от недоедания, то лучше всего выпить чаю либо скушать яблоко или нежирный творог.
- Этот способ очень действенный, но в то же время и достаточно калорийный. Можно применять не чаще двух раз в неделю. Берем смесь сухариков (черных, отрубных или зерновых) мелко нарезанных, 50 гр. и столько же сыра, порезанного в мини кубик. Кушаем в течение дня, наслаждаясь и растягивая удовольствие. Запиваем стаканом зеленого чая или кефира. Аппетит исчезает, а день затем проходит великолепно!
- Снижения аппетита можно добиться не только перекусами, но и самовнушением во время основного приема пищи. Наполняем нашу тарелку, начерпывая ложкой, согласно своему чувству голода. Черпаем из кастрюльки до тех пор, пока тарелочка не станет тяжелой. А затем думаем, что сколько лишнего мы положили и начинаем по ложечке выкладывать обратно с мыслями о том, что «это лишняя ложка, она портит мой желудок, а также она его растягивает». Повторяем с каждой выложенной ложкой и представляем напряжение в животе и неприятные ощущения. В итоге ваш разум подсознательно оставит вам столько, сколько необходимо организму для жизнедеятельности.
Будьте здоровы, питайтесь правильно, экспериментируйте с перекусами и в скором времени вы уменьшите свой растянутый желудок, а также похудеете и будете чувствовать себя лучше. Надеюсь, все вышеперечисленные советы помогут вам в этом!
