Случалось ли вам проходить мимо открытых спортивных площадок и наблюдать через панорамные окна, как люди в светлом зале усердно занимаются спортом, укрепляя свое здоровье и совершенствуя фигуру?
Невольно возникает чувство зависти к их решимости, ловкости и красоте. Так хочется оказаться среди этих сильных и жизнерадостных людей. Но казалось ли вам, что это дано не всем?
Стеснение — не повод прятаться от людей!
Зачем отказывать себе в возможности становиться выносливее, здоровее и красивее. Однако как же с ним справиться?
Основная сложность кроется в мыслях и в воображении. Что обо мне подумают другие? Все будут видеть ошибки, неодобрительно качать головой и ухмыляться. Самый большой страх — сделать что-нибудь неправильно и выставить себя на посмешище. Такое стеснение вполне нормально и это пройдет, ведь если приняли решение пойти в спортзал, то уже встали на путь здорового образа жизни. А чтобы помочь вам перебороть чувство неуверенности и стеснения, вот несколько простых советов:
- Узнать все о месте, где проходят занятия, а затем выбрать наиболее комфортный зал. Обычно в крупных спортзалах проходят ознакомительные экскурсии для всех желающих, во время которых можно осмотреться, узнать план занятий и задать интересующие вопросы. Также во многих спортивных центрах проводят виртуальные 3D туры. Стоит лишь подать заявку, чтобы получить возможность увидеть все залы для тренировок и отдыха.
- Притупить стеснение помогут мотивирующие фильмы про спорт. Кроме того, полезно повесить на стену или холодильник фото известного спортсмена или звезды фитнеса.
- Если стеснение не удается побороть, то сначала можно позаниматься дома. Выберите видеозаписи или онлайн-уроки с подробным описанием упражнений и попробуйте повторить их перед зеркалом. Полезно также в спокойной обстановке изучить статьи для новичков.
- Выбрать подходящее время, когда занятия посещает меньшее количество людей. Обычно летом желающих ходить в спортзал меньше, чем зимой. По утрам залы также пустуют, народ собирается ближе к обеду. Это отличная возможность попробовать свои силы и преодолеть страх первого посещения.
- Поискать друга или знакомого для совместного посещения занятий, ведь вдвоем гораздо легче осваиваться в новой обстановке. Кроме того, если планируете нанять персонального тренера, то расходы можно разделись напополам с другом.
- Выбрать удобную одежду и обувь, чтобы она хорошо сидела на фигуре. Лучше остановиться на нейтральных цветах: черный или серый. На такой одежде незаметны следы пота, что повысит самооценку и придаст больше решимости. Не забудьте взять с собой воду в новой бутылке и мягкое полотенце, что является правилом хорошего тона и поможет избавиться от избытка пота.
- Чтобы освоиться, можно сначала сходить в СПА-зону. После приятной процедуры поднимется настроение и стеснение быстрее отступит.
- 3аниматься в зале веселей в наушниках. Плеер с любимой музыкой прибавит уверенности и позволит не обращать внимания на отвлекающие моменты. Лучше приобрести специальные наушники для занятия спортом, которые не выпадают при активных движениях.
- Лучше ходить на занятия в одно и то же время. Так легче адаптироваться и привыкнуть к коллективу.
- Наметьте себе цель и стремитесь ее достичь, а для этого всегда полезно составить план занятий. Появление первых положительных результатов развеют все страхи и стеснение.
- Полюбите свое тело и никогда не сравнивайте с другими. Расценивайте посещение спортивного зала, как вызов и попытку выйти за пределы своих возможностей, расширять зону комфорта. Со временем придет стремление становиться все лучше и наконец-то избавиться от страха и комплексов.
Каждый день сотни людей борются с собой и своими страхами. Многим чтобы достичь цели приходится выходить из зоны комфорта и терпеть неудобства. Поэтому и вы переборите себя и свое стеснение и уже через несколько недель после упорных тренировок начнете получать удовольствие от занятий и при этом не обращать внимания на окружающих.
