Чтобы не переедать, нужно есть только тогда, когда вы этого действительно хотите, и нужно уметь вовремя остановиться.
В таком случае вы никогда не будете иметь проблем с лишним весом. Конечно, существуют и такие люди, которые позволяют себе есть всё, и при этом они не поправляются. Объяснение этому одно: они едят только тогда, когда действительно ощущают голод.
У чувства голода и аппетита есть отличие: голодный человек без лишних раздумий будет есть любую еду, а если это не так, то он будет выбирать, чего же сейчас хотелось бы съесть. Голодный человек будет думать только о еде, в этом случае ему очень сложно сконцентрироваться на работе или каких-то развлечениях. У него может начать болеть или кружиться голова, появятся боль в желудке, тошнота, будет упадок сил. Человек становится раздражительным, злым, у него пропадает настроение. Пребывая в таком состоянии, любая пища будет казаться удивительно вкусной.
Чтобы не переедать, старайтесь обращать внимание на своё поведение при приёме пищи и свои ощущения после. Частенько люди начинают есть, чтобы поднять себе настроение или избавиться от скуки, бывает жалко выбрасывать продукты, которые остались, или, чтобы не обидеть человека, который угостил. А может вы едите потому, что пора ужинать? Или просто нужно что-то жевать, смотря телевизор?
Рекомендации:
- Ешьте лишь в том случае, если вы голодны. Если у вас присутствуют сомнения относительно желания покушать, то лучше отказаться от приема пищи.
- После приёма пищи сразу убирайте тарелку, чтобы не было желания положить ещё. Помните, что всё лишнее превращается в жировые складки на вашем животе и бёдрах.
- Не нужно доедать салат только потому, что в холодильнике его некуда поставить.
- Уберите вазочку с конфетами, которая стоит прямо перед вами.
- Идя на работу, непременно позавтракайте, чтобы впоследствии вы не бросились на еду и не съели гораздо больше обычного.
Эти рекомендации хотя и не сложные, но их соблюдение требует приложения некоторых усилий.
Ешьте лишь в том случае, если вы испытываете чувство голода. Еда не должна быть культом. Запомните, нужно есть, чтобы жить, а не наоборот.
