Многие люди мечтают сбросить лишний вес за короткий период времени. Для достижения этой цели порой приходиться тяжело трудиться.
На сегодняшний день разработано много разнообразных комплексов упражнений и различных диет для похудания. Чтобы добиться конкретного результата, достаточно соблюдать простые правила и советы.
- Ограничить простые углеводы. Избегать сладостей, пирожных, сладких палочек мюсли, подслащенных смесей для завтрака и т.д.
- Добавить много свежих овощей и фруктов в свой рацион.
- Заменить макароны и рис на цельнозерновой вариант.
- Увеличить достаточно белка и здоровых жиров в свой рацион.
- Сосредоточить внимание на движении. Необязательно проводить часами в тренажерном зале, можно начать с быстрой прогулки. Тем не менее, крайне важно, чтобы быть в движении регулярно.
- Пропустить подслащенные напитки и алкоголь.
- Обратить внимание на достаточный режим питья. Необходимо пить два-три литра воды каждый день.
- Забыть об односторонних диетах или даже голодовке.
- Начать свой новый образ жизни с еженедельной детоксикации.
- Здоровый и полноценный сон.
- Никогда не нужно возлагать на себя нереалистичные ожидания
