Для борьбы с лишним весом даже не всегда нужен спортзал и дорогие тренажеры.
Любой врач, перед которым сидит человек с проблемой лишнего веса. Но без патологий, назовет две главных составляющих похудения. Это разумное питание и физическая активность.
Под физической активностью понимается, в том числе, и спорт. Но порой людям со слишком серьезным весом могут быть противопоказаны интенсивные тренировки, чтобы не посадить сердечко. Бегать тоже можно с осторожностью, как и плавать или кататься на велосипеде.
И на этом фоне на первый план выступает способ, на который вообще не нужно тратить никаких денег. А если правильно скомпоновать ситуацию, и лишнего времени не понадобится.
Речь идет о самой обычной ходьбе. Час или два, проведенных в движении, сожгут калорий столько, что и спортзал рядом не стоял.
При большой массе тела врачи рекомендуют начинать ходить постепенно – начав с двадцати-тридцати минут, и постепенно увеличивать и расстояние и интенсивность ходьбы.
При этом можно банально ходить пешком на работу и с работы, если есть такая возможность. Чем садиться на маршрутку или в метро на пару остановок, лучше прогуляться и сбросить килограмм-другой.
Главное здесь – заставить начать этот процесс, и после не сбавлять оборотов. Иначе килограммчики будут только прирастать.
