Холод в ногах - это не всегда опасные заболевания.
Холод в ногах может говорить об опасных заболеваниях, но не всегда. Чаще всего мерзнущие конечности - это нормально. Так работает механизм выживания: руки и ноги всегда замерзают первыми и остывают последними.
На холоде кровь сосредотачивается во внутренних органах, а кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Так тело остывает медленнее и удерживает внутри себя тепло.
Но у некоторых людей руки и ноги могут мерзнуть без видимой причины и в теплой обстановке. Так бывает по нескольким причинам.
Волнение и стресс
В ситуации стресса организм выбрасывает в кровь адреналин. Этот гормон готовит тело к неожиданным ситуациям и поворотам судьбы. А сосуды в конечностях в этот момент сужаются, если вдруг во время бегства или боя повредятся руки или ноги - так человек потеряет меньше крови.
Это природный механизм, которой выработался много лет назад. И он работает до сих пор, хоть в современном мире стресс редко связан с нападением врага или хищника.
Чтобы согреться в такой ситуации, нужно расслабиться. Например, закрыть глаза и сделать несколько медленных вздохов и выдохов. Организм перестанет напрягаться и расслабит сосуды.
Хроническое недосыпание
При отсутствии полноценного сна обмен веществ замедляется, кровь начинает циркулировать слабее. Поэтому и мерзнут руки и ноги.
Чтобы такого не происходило, стоит выработать культуру сна - проводить в постели семь-восемь часов, ложиться в одно и то же время, спать в тишине и темноте.
Проблемы с кровообращением
Одна из самых популярных причин холода в конечностях - нарушенный кровоток. Это происходит по самым разным причинам.
Кровь плохо циркулирует из-за варикозного расширения вен, повышенного уровня холестерина и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Отрицательно влияют курение и сидячий образ жизни. Помешать току крови может даже неудобная поза, в которой пережимаются сосуды.
Если такое происходит впервые или очень редко, можно просто встать и размять конечности. Но при постоянном чувстве холода в нужно пройти медицинское обследование.
Низкий гемоглобин
Недостаток гемоглобина в крови - железодефицитная анемия - делает человека слабым и быстро утомляемым, а его ногти и волосы тонкими и ломкими. Эти симптомы вместе с холодом в конечностях - серьезная причина обратиться к терапевту и сдать кровь.
Нехватка гормонов щитовидки
Гипотиреоз - это распространенное расстройство, которое сложно обнаружить в начале его развития. Оно проявляется в скорой утомляемости, отечности, сухости кожи, а также запорах или наборе веса. Холодные руки и ноги - еще один симптом.
При подозрении на гипотиреоз надо идти к эндокринологу и сделать анализ на гормоны щитовидки. При необходимости врач назначит лечение.
Сахарный диабет
При сахарном диабете уровень глюкозы в крови повышается, что отрицательно сказывается на сосудах - они сужаются и теряют эластичность. Кровь циркулирует слабее, конечности начинают мерзнуть. А еще у диабетиков бывает неприятное осложнение - периферическая нейропатия, при которой в стопах повреждаются нервные окончания. Из-за этого кажется, что ступни мерзнут или горят.
Проблемы с почками
Сбои в работе почек вызывают отеки, из-за которых сосуды сдавливаются, а кровообращение нарушается. Сильнее всего это ощущают именно конечности - руки и ноги. Необходимо обращаться к терапевту и сдавать анализы.
Анорексия
Анорексия - это расстройство пищевого поведения, из-за которого человек отказывается от еды и быстро теряет вес. Телу становится холодно из-за потери жировой ткани. Мозг ограничивает кровообращение в конечностях, чтобы удерживать тепло жизненно важных внутренних органов. При резком похудении и страхе перед «лишними» калориями нужно незамедлительно обращаться к терапевту и психологу, чтобы предотвратить развитие серьезных нарушений, некоторые из которых могут быть смертельными.
