Он тоже бодрит, но не вызывает скачков настроения.
Если вы испытываете проблемы с тревожностью или засыпанием и планируете отказаться от кофе, есть продукт, который бодрит не меньше и при этом безопасен — это яблоки, пишетEat This, Not That со ссылкой на рекомендации диетолога Даны Эллис Ханнс.
В яблоках нет кофеина, но в одном яблоке содержится около 13 граммов натурального сахара, который вызывает в организме ту же реакцию, что кофеин — придает бодрости. При этом яблоки не вызывают скачков настроения, тревожности и упадка сил, в отличие от кофеина.
Яблоко не только даст организму полезные вещества, но и научит его распознавать время пробуждения, а небольшое количество сахара запустит обменные процессы, говорит диетолог.
Кроме того, в яблоках содержится много клетчатки, за счет чего они дают чувство сытости при небольшом количестве калорий. А еще в них много воды, которая особенно нужна организму после ночи сна.
