Эксперт советует разнообразить рацион, а не бежать за витаминами в аптеку.
К приему поливитаминов и БАДов стоит отнестись взвешено. Лучше разнообразить питание — это тоже улучшает внешний вид, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Нефёдова.
Что именно включить в рацион? Для здоровья зубов, волос и ногтей нужны кислоты Омега-3. Они содержатся в орехах, в том числе в ореховой пасте, семенах, растительном масле. Эти продукты очень полезны для красоты и здоровья. Однако они очень калорийные, поэтому не следует есть их много.
Также необходимо включить в рацион разные овощи, фрукты, крупы и хлеб. Мясо можно заменить на бобовые и соевый творог тофу. Стоит чаще есть рыбу — четыре раза в неделю, советует врач.
Если тянет купить витамины в аптеке, перед этим лучше сдать анализы, чтобы точно знать, чего не хватает вашему организму.
