И когда их следует есть.
Фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания, в них содержатся витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатка. В день людям нужно съедать как минимум один фрукт. Но это должно быть отдельным приемом пищи, то есть употреблять фрукты следует между завтраком, обедом и ужином, а не в качестве десерта, передает Al Arabiya рекомендации индийского диетолога Руджута Дивекара.
Вот какие плоды, по его словам, следует включить в ежедневный рацион.
Авокадо. Он богат калием, который особенно полезен для гипертоников. В нем также много мононенасыщенных жиров, регулирующих уровень холестерина в крови.
Апельсины. Витамин С, содержащийся в апельсинах, является мощным антиоксидантом.
Ягоды черники, ежевики, черники, клубники — это идеальное средство для замедления процесса старения.
Кроме этих продуктов, в рацион стоит включить бананы, яблоки, виноград и любые другие фрукты, доступные вам. Каждый из них оказывает пользу организму.
Для максимальной пользы следует есть цельные фрукты, а не соки из них, отмечает диетолог. Сок не содержит клетчатку, которая есть в целом фрукте, и значительно повышает уровень сахара в крови.
