Ученые выяснили что короткий дневной сон может служить профилактикой старения мозга и деменции.
Как отмечают специалисты, при правильном использовании дневной сон действительно способствует замедлению старения мозга и профилактирует нарушения в его работе. Так, исследования показали, что у людей, использующих короткие паузы на сон в дневное время средний объем мозга на 15, кубических сантиметров больше чем у тех, кто пренебрегает таким отдыхом.
В исследовании были проанализированы данные о людях в возрасте от 40 до 69 лет. Результаты показали, что короткий дневной сон действительно может служить способом профилактики дегенеративных процессов. Тот факт, что сон способствует сохранению объема мозга, свидетельствует о его способности служить защитой от развития деменции.
Еще одним положительным свойством дневного сна является то, что он помогает сохранять физическую и умственную активность, а также поддерживает иммунную систему в борьбе с воспалительными и иными негативными процессами.
Ученые обращают внимание на то, что продуктивный дневной сон, дающий бодрость и поддержку, должен продолжаться не менее 30 минут, но не более 90. Именно такие интервалы сна позволят не чувствовать себя разбитым после пробуждения днем.
Эксперты также отметили, что важно сохранять режим сна и спать достаточное количество часов ночью. Оптимальным считается 7-8 часовой ночной сон. Но необходимое время на восстановление индивидуально: считается, что для женщин оптимален 9-часовой ночной сон, а мужчины могут восстанавливаться быстрее.
Однако ряд исследований показывает, что продолжительный дневной сон может быть связан с развитием болезни Альцгеймера. Кроме того, ученые нашли доказательство того, что длительный сон днем может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других заболеваний.
