Узнайте, как справиться с весенними обострениями заболеваний. Подборка проверенных методов и рекомендаций для облегчения симптомов и улучшения здоровья.
По словам Натальи Константиновой, психолога, работающего на платформе корпоративного благополучия «Понимаю», лечение весеннего обострения чаще всего заключается в предотвращении его появления и минимизации воздействия сезонных факторов на организм. Об этом специалистка рассказала в интервью с «Лентой.ру».
Константинова отметила, что весеннее обострение не является отдельным состоянием, а скорее отражает различные ментальные или физические недуги. У многих людей это время сопровождается такими симптомами, как апатия, повышенная сонливость, неконтролируемая лень, головные боли, беспокойство, скачки настроения и аппетита, навязчивые идеи и дискомфорт в теле. У людей, страдающих от психических расстройств, могут проявляться бредовые мысли, агрессия и повышенная активность.
«В целом такие состояния могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Обычно они проходят без вмешательства, когда организм адаптируется к новым светоым и температурным условиям», — добавила она. Константинова пояснила, что в большинстве случаев, чтобы облегчить проявления весеннего обострения, достаточно соблюдать простые правила здорового образа жизни, включая физические упражнения.
Для улучшения состояния важно минимизировать влияние внешних раздражителей, создающих стресс и беспокойство. Кроме того, в этот период необходимо есть разнообразную и сбалансированную пищу, заниматься спортом и уделять время занятиям, которые приносят радость и способствуют расслаблению, таким как хобби. Полезными могут быть занятия, связанные с творческим самовыражением, например, рисование, музыка или танцы.
Чтобы уменьшить симптомы весеннего обострения, психолог посоветовала вести дневник своих эмоций, проводить анализ негативных ситуаций, следить за режимом сна и бодрствования, а также регулярно гулять на свежем воздухе. Она также добавила, что практика медитации или йоги может помочь улучшить общее психологическое состояние и снизить уровень стресса.
Ранее Константинова объяснила, почему весной у многих людей усугубляются психические проблемы. По её словам, колебания температуры, изменения атмосферного давления и аллергические реакции на цветение растений могут серьезно сказываться на эмоциональном состоянии. Дополнительно, весной увеличивается количество солнечных дней, что с одной стороны может улучшить настроение, но с другой стороны, резкие перепады света также могут вызывать стресс, поэтому важно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться за помощью к специалистам.
