Терапевт Ханна Патель отметила, что принятие теплой ванны способствует расслаблению, помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна.
Она поделилась простым методом борьбы с бессонницей в интервью изданию Т3.
Патель рекомендует наслаждаться теплой ванной перед сном, поскольку это способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь, помогает организму настроиться на отдых.
Еще одним преимуществом теплой ванны является то, что она способствует быстрейшему облегчению симптомов простуды, пояснила врач. Например, такая ванна помогает уменьшить заложенность носа, так как человек, находясь в воде, фактически делает паровую ингаляцию.
Невролог-сомнолог Ирина Завалко раньше упоминала, что для достижения качественного сна полезно придерживаться нескольких простых рекомендаций в вечернее время. В первую очередь, за четыре часа до сна необходимо исключить из рациона тяжелую, острую и сладкую пищу, а также напитки с кофеином, чай, газировку и шоколад.
