Фитнес-инструктор Джереми Этьер выделил два топовых упражнения для достижения идеального пресса.
Его слова цитирует Men Today.
Для тренировки нижнего пресса эксперт рекомендовал подъем ног в положении лежа на скамье. Это упражнение предполагает подъем ног сначала до уровня, когда бедра образуют угол в 90 градусов к телу, затем выполнять скручивание корпуса, отрывая поясницу от скамьи и поднимая колени до уровня локтей.
Для проработки верхнего пресса Этьер предложил скручивания, выполняемые в положении лежа на полу. Он акцентировал внимание на необходимости округлять позвоночник, избегая прямой спины, а также не следует отрывать от пола всю спину.
