Фитнес-инструктор Елена Соболь поделилась информацией о том, как физическая нагрузка влияет на качество сна.
Ее слова цитирует «Спорт-Экспресс».
Соболь отметила, что умеренные физические упражнения благоприятно сказываются на сне. По мнению специалиста, такие тренировки способствуют более быстрому засыпанию, увеличивают продолжительность сна и сокращают промежутки пробуждений, что поддерживает метаболические процессы в организме во время отдыха и способствует мягкому похудению.
Она посоветовала проводить силовые или высокоинтенсивные тренировки за 4-5 часов до сна. «Занятия спортом повышают частоту сердечных сокращений и высвобождение адреналина. Поэтому требуется время, чтобы тело восстановилось», — пояснила Соболь, добавив, что иначе сон может стать поверхностным и тревожным.
