Нормализовать режим сна возможно разнообразными методами, такими как регулярная физическая активность, сообщила невролог Наталья Щипицина.
О влиянии прогулок на качество ночного отдыха она поделилась с россиянами в интервью РИА Новости.
Регулярная двигательная активность способствует нормализации сна, заявила доктор. По ее мнению, необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов ежедневно.
Кроме того, отметила Щипицина, следует строго придерживаться режима дня — работать с перерывами, избегать переработок и ложиться спать вовремя. Невролог пояснила, что причиной проблем со сном у здорового человека может быть нарушение биоритмов при смене дня и ночи.
Невролог отметила, что если даже при соблюдении режима сна возникают проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом для назначения медикаментозного лечения. Среди безопасных препаратов, которые можно принимать без рецепта врача, он выделил растительные средства такие как валериана, пустырник и пион.
