Информация о том, что ухудшение памяти часто связано с постоянным стрессом и избыточной нагрузкой, была раскрыта неврологом Дарьей Ермаковой.
О ее разговоре с врачом сообщил Telegram-канал Городской клинической больницы №15 имени О.М. Филатова Департамента здравоохранения города Москвы.
Один из способов улучшить память, по ее мнению, заключается в отказе от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ. Невролог отметила, что сон способствует улучшению памяти, особенно важно спать в период с 22:00 до 2:00. «Изучение иностранных языков и чтение полезны в любом возрасте - это отличная тренировка для памяти и поддержания активности мозга», - добавила Ермакова.
Для тренировки памяти и запоминания врач рекомендует создавать списки дел или продуктов, которые нужно приобрести. Также полезно использовать рецепты при готовке, так как выполнение шаг за шагом инструкции способствует развитию внимания, краткосрочной и оперативной памяти.
Наконец, специалист Ермакова предложила увеличить общение с окружающими, разговаривать с кем-то по телефону, делиться своими историями с близкими. По словам Ермаковой, общение активизирует оперативную память и тренирует способность запоминать, усваивать и передавать информацию.
Ранее высококвалифицированный клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и специалист по сну Алексей Мелехин назвал необычный метод для выявления начальных признаков умственной деградации. Одним из индикаторов ухудшения интеллектуальных способностей Мелехин назвал плохую кредитную историю.
