Дмитрий Гончаров, фитнес-тренер, поделился инсайдами по упражнению «ходьба на ягодицах», цитирует его издание «Вокруг Света».
Он подчеркнул, что это упражнение способствует укреплению мышц корпуса, а также хорошо разогревает перед основными тренировками. Гончаров добавил, что при выполнении ходьбы на ягодицах, основная нагрузка падает на косые мышцы живота и мышцы поясницы.
Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и выпрямить спину. Затем слегка поднять бедро от пола и сделать шаг вперед. После этого опустить бедро на пол и повторить движение с другой ногой.
