Если циклы сна совпадают с выработкой аденозина, то человек будет быстро засыпать и легко просыпаться по утрам, считает ученый Джейми Кларк.
Как достичь гармонии в биологических процессах он рассказал в интервью HuffPost.
Кларк отметил, что единственный способ восстановиться — это установить регулярный режим сна, соответствующий естественным циклам организма. Во время бодрствования аденозин накапливается, вызывая усталость и желание спать.
Важно, чтобы пик содержания этого вещества совпадал с желанием спать, по мнению ученого. В этом случае человек засыпает быстро. Однако на практике это не всегда удается, добавил Кларк.
Настройка ритмов вначале требует усилий и последовательности. Первоначальная настройка может занять несколько недель, если придерживаться режима строго.
Физиолог Джейми Кларк отметил, что в долгосрочной перспективе синхронизация внутренних ритмов не только поможет быстрее уснуть, но и облегчит утренние подъемы. Однако для этого необходимо предоставить телу достаточно времени для отдыха, как пояснил специалист. По его мнению, мозг должен последовательно завершить все фазы сна: быструю для улучшения памяти и медленную для физического восстановления.
